بعد الجري: التعافي جزء من خطة التدريب
تنظيم الجهد بين الحصص يساعدك على بناء روتين يمكن الاستمرار عليه.
لا تنتهي خطة الجري عند إيقاف الساعة. امنح التعافي مساحة في جدولك، وانتبه للنوم والطعام والسوائل بعد المجهود. وسجّل شعورك بعد الحصة إلى جانب المسافة والزمن.
عند تخطيط الحصة التالية، فكّر في الجهد الذي بذلته مؤخرًا. يمكنك التنويع بين أيام أقوى وأيام أخف، بدل محاولة تحسين الزمن في كل خروج. الهدف هو انتظام التدريب على مدى الأسابيع.
شارك القراءة