La recuperación también se entrena

El plan de carrera no termina al parar el reloj. Reserva tiempo para recuperarte y presta atención al sueño, la alimentación y la hidratación después del esfuerzo. Anota cómo te sientes tras cada sesión, además de la distancia y el tiempo.

Al planificar la siguiente sesión, ten en cuenta el esfuerzo de los últimos días. Puedes alternar días más intensos con otros más suaves, en lugar de intentar mejorar el tiempo en cada salida. El objetivo es mantener la constancia a lo largo de las semanas.