Depois de correr: recuperar também é treinar

O plano de corrida não acaba quando se para o relógio. Reserve espaço para a recuperação no seu calendário e tenha em conta o sono, a alimentação e a hidratação após o esforço. Registe também como se sente depois do treino, além da distância e do tempo.

Ao planear o próximo treino, considere o esforço dos últimos dias. Alterne sessões mais exigentes com dias mais leves, em vez de tentar melhorar o tempo em cada saída. O objetivo é manter a regularidade ao longo das semanas.